你是不是经常不吃早饭、暴饮暴食、胡吃海喝、夜宵不断？在这样不良的饮食习惯下，你的胃还好吗？

(资料图)

根据《中国慢性胃炎共识意见》调查数据显示，我国的慢性胃炎的患者人数超过7亿，成人慢性胃炎发病率超过50%，也就是说每两个人中，就有一个人有慢性胃炎！

当人体的胃部健康出现问题，胃功能下降，会影响我们从食物中吸收营养，进而影响到身体抵抗力。

我是北京301医院消化科的李闻医生，在我临床诊治中，遇到过不少被胃炎反复折磨的患者。今天我就带着大家一起找出胃炎的5大病因，从而帮助大家更好地避免诱因，进行有效养胃！

一、慢性胃炎就是胃黏膜受损引起的慢性炎症

慢性胃炎，就是胃黏膜受到多种因素，长期损伤引起的慢性炎症。可分为非萎缩性（浅表性）胃炎和萎缩性胃炎两大类。

胃黏膜，受损后有什么危害吗？

胃黏膜受损，直接导致胃部消化和吸收功能异常。胃黏膜受损后的常见症状，就是是胃肠动力异常引起的嗳气、腹胀，以及消化不良，还伴有疼痛感。

所以慢性胃炎的常见表现有食欲减退，上腹部不适，隐隐作痛，以及胃胀、恶心、泛酸等消化不良症状。

当胃黏膜损伤面积较大、程度较深，可能会引起出血。另外儿童长期胃黏膜损伤，由于营养吸收不良，会造成生长发育延缓。

二、慢性胃炎的5个常见病因

只有找出慢性胃炎的病因，才更加有利于后续的干预治疗。常见病因如下：

1、生物因素：幽门螺杆菌感染

幽门螺杆菌是慢性胃炎发病的罪魁祸首！90%以上的慢性胃炎患者，都发现有幽门螺杆菌感染。

因为幽门螺杆菌可寄生在人体胃部黏膜以及细胞间隙间，它可以使得胃黏膜发生慢性炎症损伤！

2、免疫因素

以胃体萎缩为主的 A 型萎缩性胃炎（自身免疫性胃炎）是由于自身免疫反应造成。它指使免疫系统自发的攻击胃黏膜，引起胃体炎症以及由维生素B12吸收不良导致的恶性贫血。

3、饮食因素

食物进入胃中，可直接与胃黏膜接触，所以饮食对胃的健康影响很大！

长期吃过冷、过热或者过于粗糙的食物，以及浓茶、咖啡、烈酒等，都会对胃黏膜造成长期慢性刺激，让胃黏膜反复损伤！

4、化学因素

长期服用有些药物，如阿司匹林等非甾体类抗炎药可抑制胃黏膜前列腺素的合成，会破坏胃黏膜屏障。

另外吸烟，不仅伤肺，也伤我们的胃。烟草中的尼古丁会刺激胃黏膜，影响胃黏膜的血循环，还会导致胆汁反流等。

5、其他因素

如环境改变、气候改变等都可引起支配胃的神经发生功能紊乱。

不良的情绪、过大的精神压力也会对胃黏膜造成损伤，因为消化道是我们的“第二大脑”，我们的情绪也会影响胃功能。

现在工作族压力大、精神长期紧绷，也是导致胃病高发且年轻化的主要原因。

三、慢性胃炎患者，如何日常养护胃肠

虽然说慢性胃炎发生癌变，需要经历很漫长的发展过程，但是如果一直对它放任不管，慢性胃炎情况加重，会进一步想胃癌方向发展，且癌变几率也会提高。

及早开始治疗，并且进行生活方式干预，可以有效控制胃炎发展，最大限度地预防癌变发生！

慢性胃炎，首先就需要积极的针对病因进行治疗，严格遵照医嘱，按疗程服药，不擅自停药。一般胃粘膜的再生、重建和恢复大概要3—5个月，治疗期最少3个月。

胃病三分治七分养，如果生活方式不进行干预，吃再多药，也不能挽救我们的胃。

1、饮食方面：建议胃炎患者少吃腌制、熏制、油腻食物，戒烟限酒。吃饭要细嚼慢咽，过烫食物放凉了再吃，晚饭不宜吃过饱，七八分饱即可。

注意用餐卫生，外出聚餐，采用公筷减少感染幽门螺杆菌的机会。

2、生活作息需要规律，保证充足的睡眠，晚上早点睡觉还可以避免吃夜宵，让胃肠在夜间也可好好休息。

3、适当锻炼

①腹部按摩运动：对胃炎患者，是一种很好的胃肠护理方法。把手掌放在腹部，顺时针按摩，可以促进肠胃蠕动，改善慢性胃炎的消化不良等症状。

②适当散步和运动：饭后半小时到一小时散步，可以缓解胃部不适，有一定的促消化作用。并且适当运动还可放松紧绷的心情，让心情愉悦。

要注意，养护胃肠是我们每个人都需要做的。由于慢性胃炎的发病率总是随年龄增加，中老年人尤其要注意保护自己的胃！

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